fbw split

Suplementy kupię takie jak napisałem. Wiem że to nie ten dział ale już przy tym temacie zapytam. Jaki trening polecicie z takim zestawem supli? teraz ćwicze fbw, przez pażdziernik split klata 2x w tygodniu (cięzko-lekko). Oprócz splitu i fbw nie ćwiczyłem żadnym innym programem. Polecicie jakiś trening? Masa jakościowa + siła

po pierwsze to jest split 3 dniowy a splity robi sie z podziałem na 4 dni, po drugie z twoim stażem najodpowiedniejsze będzie FBW, po trzecie z rozkładem na 3 dni najlepsze będzie FBW,

przyjelismy wersje z priorytetem,tj: pn:klata+plecy szerokosc (wieksza intensywnosc) wt:nogi+brzuch czw:klata+plecy grubosc (mniejsza intensywnosc) pt:barki+lapy i jestem zadowolony z tego treningu,widze poprawe sylwetki,a dopiero teraz mam wrazenie,ze ustalilem odpowiednia kalorycznosc diety,wczesniej troche za niska byla raczej. no tyle,ze [...]

problem wlasnie w tym,ze w weekend silka zamknieta;/ ale dzieki bardzo,glownie pytalem o to,czy moge kontynuowac priorytet i twierdzisz,ze tak,wiec spoko :) a co do treningu,to tak na szybko go wymyslilem,stad bledy ;p moze zmienie na FBW w ogole,bo jakos mnie kusi,a w dodatku to optymalny typ treningu pod SW,wiec juz w ogole fajnie. nie wiem [...]

Jedź normalnie FBW, nie patrz się że ktoś tam na siłce jedzie splitem. Wszystko ma swoje umiejscowienie w czasie. Jakby faktycznie w przypadku kilku tygodni lepszy był split, to w ogóle byś o FBW nie słyszał. Poza tym poczytaj ogólnie o planach, o intensywności itd. Moja rada to A i B, z prostej przyczyny - pomijając wszystko inne - robisz więcej [...]

Ani nie jest to split co podales ani FBW chociaz bardziej je przypomina. Jakim systemem zamierzasz cwiczyc: typowym splitem czy typowym FBW? Jak wygladal Twoj poprzedni trening skoro ten uznales za splita? Jak zamierzasz budowac mase to przede wszystkim nie masz w planie podstawowego cwiczenia kulturystycznego, a mianowicie przysiadow ze sztanga. [...]

W wakacje 2010 miałem przerwę i od września robiłem FBW. Teraz kolej na Split Trening który ułożyłem: Poniedziałek (klatka, tric, brzuch) Wypychanie sztangi głową w górę 4x12 - wypychanie sztangielek na płaskiej 5x12 -rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 - pompki tyłem 4x12 - ściąganie linek wyciągu górnego z ,,rozrywaniem" na boki na samym dole [...]

W wakacje 2010 miałem przerwę i od września robiłem FBW. Teraz kolej na Split Trening który ułożyłem: informacje o mnie: wiek 22 wzrost 183 waga 81 staż: od września 2007, potem przerwa, potem znów trening i tak kilka razy aż do września 2010 i teraz ćwiczę cały czas ,,na maxa" Dieta: ułożyłem porządną dietę. Nie mam żadnego dnia wolnego i [...]

Czemu nie ? Wchodza w gre, ale jak do tej pory cwiczyles splitem, a nie bylo postepow to dobrym pomyslem na zmiane jest FBW. Poza tym w ciagu rocznego cyklu treningowego dobrze jest wykonac przynajmniej 1 cykl ACT oraz FBW, nie tylko sam split.

fbw 1h? nigdy moje fbw tyle nie trwało... Czytałem że split jest dla ludzie o większym stażu, ale jak chcesz próbować to próbuj. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-29 08:40:16

wiek 16 lat w grudniu 17. Aktualna waga to 66.1kg. Wzrost 177cm hmn... to przez kolejne 8 tygodni fbw a potem kreatynka i split jak będą efekty? taki miałem trening: FBW: A: Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangią 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie B: MC 3 serie Podciąganie na drazku 3 serie [...]

ostanio cwiczylem splitem 1x tydzien partia wrzucic go ? No i sie zastanawiam czy teraz fbw czy split 2xtydzien partia na poczatku cwiczylem fbw jak zaczynalem Zmieniony przez - Alvin24 w dniu 2010-11-01 20:08:20

tylko, że przytyłem około 6kg. a fbw prawie mi nic nie dało, więc proszę o pomoc w splicie a nie ocenianie mnie, jak split nie wypali to się wrócę do fbw. proszę pomóżcie.

myślę, że z takim stażem lepszy byłby trening fbw lub split 2x w tyg partia np. wt klatka+barki+triceps sr nogi+plecy+biceps czw off pt klatka+barki+triceps sob nogi+plecy+biceps wklej plan fbw lub tego splita 2x w tyg partia to ocenimy, bo ten plan co podałes jest zły i nieodpowiedni jezeli chodzi o twój staż

czyli co ? najlepiej act na poczatek teraz przez jakies 4 tygodnie a potem hmm fbw albo split? chyba fbw lepsze bedzie pewnie w moim przypadku

To znaczy FBW robiłem przez około 1,5 miesiąca. Doszło doszło, ale jednak przeszedłem na split, i też ładnie podskoczyło prócz klatki(w fbw poszła klatka troszeczkę, ale tylko dlatego, że wyciskałem 25 rekord )

Dziękuję za opinię. FBW, jak i split partia 2x już robiłem, mam wrażenie, że "zwykły" zplit działa na mnie najlepiej. FBW będzie w następnym cyklu. Więc wl wąsko zmienię z wyciągiem miejscami. Wiosło hantlą dam 3s. Z dwugłowym pomyślę - żurawia nie mam z kim robić (i nie działa na mnie zbyt dobrze), MC na prostych nie potrafię. Progres - [...]

dzięki za radę, ćwiczyłem już FBW przez 4 miechy zanim przeszedłem na split, którym trenuje mi się o niebo lepiej;) jestem pewien że brak efektów spowodowany jest brakiem odpowiedniej diety. Dopiero wczoraj (bo jestem strasznym leniem) obliczyłem, tym razem poprawnie, wydatek energetyczny ok. 3500kcal, i b/t/w, 150/97/500. zabieram się do ułożenia [...]

radze split 4x lub fbw lecz radze zaczac od FBW poszukaj w podwieszonych.

Plecy z klatą- ok, jest to poprawne 'naukowo' ale w praktyce nie wychodzi tak różowo. Ja w ostatnim cyklu tam robiłem, tylko, że jeszcze połączyłem to w super serie, to wcale nie jest to takie dobre. Lepiej rozbić to na 2 treningi i dorzucić do pleców biceps a do klatki triceps, wtedy mozna sie bardziej skupic na tych wiekszych partiach miesni, no [...]